Bài văn (4 điểm), Nghị Luận Xã Hội, Văn Mẫu

Nghị luận xã hội: Quản lý cảm xúc của bản thân – Bài làm

Đề 25 - Quản lý cảm xúc của bản thân

NGHỊ LUẬN XÃ HỘI CHỦ ĐỀ 1 – PHÁT TRIỂN BẢN THÂN

Đề 25: Viết bài văn nghị luận xã hội về một vấn đề cần giải quyết: “Là học sinh, em nghĩ làm thế nào để học cách quản lý cảm xúc của bản thân?” 

Bài làm tham khảo

Tuổi học trò, quãng thời gian đẹp nhất trong cuộc đời mỗi người, cũng là giai đoạn chứa đựng nhiều biến động về tâm sinh lý. Vui, buồn, lo lắng, hồi hộp, thất vọng… những cung bậc cảm xúc đến dồn dập, khiến không ít bạn trẻ cảm thấy choáng ngợp, mất phương hướng. Chính vì vậy, việc học cách quản lý cảm xúc của bản thân trở thành một kỹ năng sống thiết yếu, giúp các bạn học sinh vững vàng hơn trên con đường trưởng thành. 

Quản lý cảm xúc là khả năng nhận biết, hiểu và điều chỉnh những cảm xúc của bản thân một cách phù hợp với hoàn cảnh. Nó không đồng nghĩa với việc kìm nén cảm xúc, mà là cách chúng ta đối diện và xử lý chúng một cách tích cực, tránh để chúng ảnh hưởng tiêu cực đến bản thân và những người xung quanh. 

Tuy nhiên, trong môi trường học đường đầy áp lực, nhiều học sinh gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc của mình. Điều này thể hiện qua những hành vi như cáu gắt với bạn bè, thầy cô, dễ nản lòng khi gặp thất bại, thu mình lại khi bị phê bình, hoặc thậm chí có những hành động tiêu cực như tự làm tổn thương bản thân. 

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến thực trạng này. Sự thay đổi nội tiết tố trong tuổi dậy thì khiến tâm trạng của các bạn trẻ dễ dao động. Áp lực học tập từ gia đình, nhà trường, cùng với khối lượng kiến thức lớn khiến học sinh căng thẳng, mệt mỏi. Môi trường sống với những xung đột trong gia đình, các mối quan hệ bạn bè phức tạp cũng là nguyên nhân gây ra những cảm xúc tiêu cực. Bên cạnh đó, nhiều học sinh chưa được trang bị những kỹ năng cần thiết để nhận diện và xử lý cảm xúc của mình. 

Nếu không được kiểm soát, những cảm xúc tiêu cực có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng. Căng thẳng, lo âu kéo dài có thể gây ra các vấn đề về thể chất như mất ngủ, đau đầu, rối loạn tiêu hóa… Khi tâm trạng bất ổn, học sinh khó tập trung, tiếp thu kiến thức kém hiệu quả, dẫn đến giảm sút kết quả học tập. Những hành vi nóng nảy, thiếu kiềm chế có thể làm tổn thương người khác, gây mất lòng tin và xa cách, rạn nứt các mối quan hệ. Trong những trường hợp nghiêm trọng, cảm xúc tiêu cực không được giải tỏa có thể dẫn đến những rối loạn tâm lý nghiêm trọng như trầm cảm. 

Tuy nhiên, một số người cho rằng việc thể hiện cảm xúc một cách tự nhiên là điều tốt, không nên kìm nén. Điều này không sai, nhưng việc thể hiện cảm xúc cần có chừng mực và đúng lúc, đúng chỗ. Nếu không, nó có thể gây tổn thương cho bản thân và những người xung quanh. 

Vậy, làm thế nào để học cách quản lý cảm xúc của bản thân? Trước hết, để quản lý cảm xúc, mỗi học sinh cần học cách nhận diện và gọi tên chúng. Khi cảm thấy có sự thay đổi trong lòng, hãy dừng lại, lắng nghe cơ thể và tâm trí mình. Nhịp tim có đang đập nhanh hơn? Hơi thở có gấp gáp hơn? Khuôn mặt có đang cau có? Những suy nghĩ nào đang hiện lên trong đầu? Hãy thử đặt tên cho cảm xúc ấy: “Mình đang buồn”, “Mình đang tức giận”, hay “Mình đang lo lắng”. Việc nhận diện và gọi tên cảm xúc giúp ta hiểu rõ bản thân mình hơn, từ đó có cách ứng xử phù hợp. Chương trình “Giáo dục cảm xúc” của trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm, Hà Nội đã giúp học sinh nhận biết và thể hiện cảm xúc một cách tích cực. Bên cạnh đó, nhiều bạn trẻ cũng chia sẻ trên mạng xã hội về việc sử dụng nhật ký cảm xúc để hiểu rõ bản thân và vượt qua những giai đoạn khó khăn. 

Sau khi nhận diện được cảm xúc, việc tiếp theo là tìm hiểu nguyên nhân gây ra chúng, đặc biệt là những cảm xúc tiêu cực. Hãy tự vấn bản thân: “Điều gì khiến mình cảm thấy như vậy?”, “Có phải mình đang quá khắt khe với bản thân?”, “Mình có đang gặp áp lực gì không?”. Nếu khó khăn, hãy chia sẻ với người thân, bạn bè, thầy cô, hay bất cứ ai mà bạn tin tưởng. Hiểu rõ nguyên nhân là bước đầu tiên để tìm ra giải pháp giải quyết vấn đề, từ đó kiểm soát cảm xúc tốt hơn. Các câu lạc bộ tâm lý học đường ngày càng phổ biến, tạo không gian cho học sinh chia sẻ và tháo gỡ những khúc mắc trong lòng. Bên cạnh đó, nhiều bậc phụ huynh cũng đã chủ động tìm hiểu về tâm lý tuổi teen để có thể đồng hành và hỗ trợ con cái tốt hơn. 

Khi đã hiểu rõ cảm xúc của mình, ta cần học cách điều hòa chúng. Có rất nhiều cách để làm điều này, chẳng hạn như tập hít thở sâu, yoga, thiền, chơi thể thao, tham gia các hoạt động ngoài trời, hay đơn giản là làm những việc mình yêu thích như đọc sách, nghe nhạc, vẽ tranh… Trường THCS Lê Quý Đôn, TP.HCM đã đưa yoga vào chương trình học, giúp học sinh giảm stress và tăng cường sức khỏe tinh thần. Nhiều bạn trẻ cũng chia sẻ kinh nghiệm vượt qua khủng hoảng tâm lý nhờ tập luyện thể thao và tham gia các hoạt động xã hội. 

Cuối cùng, để làm chủ cảm xúc, ta cần xây dựng một tư duy tích cực. Hãy tập trung vào những điều tốt đẹp, ghi lại những điều mình biết ơn mỗi ngày, đọc những câu chuyện truyền cảm hứng, thay đổi cách nhìn nhận vấn đề, tìm kiếm cơ hội trong khó khăn, học hỏi từ thất bại, và lựa chọn những người bạn tích cực. Tư duy tích cực giúp ta có cái nhìn lạc quan hơn về cuộc sống, từ đó đối mặt với khó khăn và thất bại một cách mạnh mẽ hơn. Cuộc thi “Sống tích cực” do Bộ Giáo dục và Đào tạo tổ chức đã lan tỏa thông điệp tích cực đến hàng triệu học sinh trên cả nước. Nhiều tấm gương học sinh vượt khó đã truyền cảm hứng cho cộng đồng, chứng minh rằng tư duy tích cực có thể làm nên những điều kỳ diệu.Bản thân tôi cũng từng trải qua những giai đoạn khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc. Tôi đã từng cáu gắt với bố mẹ, bạn bè vì những lý do nhỏ nhặt, hoặc tự trách mình khi không đạt được kết quả như mong đợi. Tuy nhiên, nhờ sự giúp đỡ của gia đình, thầy cô và việc tự tìm hiểu, học hỏi, tôi đã dần tìm ra những cách để đối phó với những cảm xúc tiêu cực. Tôi nhận ra rằng việc chấp nhận và thấu hiểu cảm xúc của mình là bước đầu tiên để quản lý chúng. 

Quản lý cảm xúc là một hành trình dài, không phải ngày một ngày hai là có thể thành công. Tuy nhiên, nếu chúng ta kiên trì học hỏi và rèn luyện, chúng ta hoàn toàn có thể làm chủ được những cảm xúc của mình. Điều này không chỉ giúp chúng ta có một cuộc sống học đường vui vẻ, hạnh phúc mà còn là nền tảng vững chắc cho sự thành công trong tương lai. 

Hãy nhớ rằng, cảm xúc là một phần tự nhiên của con người. Đừng cố gắng kìm nén hay phủ nhận chúng. Hãy học cách lắng nghe, thấu hiểu và đối xử với chúng một cách nhẹ nhàng, trân trọng. Bởi chỉ khi chúng ta biết cách quản lý cảm xúc của mình, chúng ta mới có thể sống một cuộc sống trọn vẹn và ý nghĩa. 

Tham khảo dàn ý cho đề bài này: Quản lý cảm xúc của bản thân – Dàn ý

Xem tổng hợp các bài nghị luận xã hội về chủ đề phát triển bản thân tại đây.

Xem thêm: